Der Sommer bringt nicht nur lange, sonnige Tage, sondern auch hohe Temperaturen, die den Arbeitsalltag als Pflegekraft zur Herausforderung machen können. Hier sind einige praktische Tipps, wie du trotz der Sommerhitze kühl und komfortabel bleiben kannst, während du deinen wichtigen Aufgaben nachgehst.
1. Hydration ist der Schlüssel
Trinke ausreichend Wasser über den Tag verteilt. Dehydrierung kann nicht nur zu Müdigkeit und Schwindel führen, sondern auch deine Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Halte immer eine Wasserflasche griffbereit und erinnere dich regelmäßig daran, kleine Schlucke zu trinken. Macht es zur Teamaufgabe, sich gegenseitig daran zu erinnern, genug zu trinken.
2. Gemeinsame Pausen mit Eis
Nutze deine Pausen, um gemeinsam mit Kollegen ein Eis zu genießen. Das bringt nicht nur eine angenehme Abkühlung, sondern auch einen kleinen Moment der Entspannung und des Teamgeistes. Solche kleinen Erfrischungen können den Tag deutlich angenehmer machen.
3. Kühle Pausen
Nutze deine Pausen, um dich an einem kühlen Ort zu erholen. Räume mit Klimaanlage oder schattige Plätze im Freien sind ideal, um deinem Körper eine Erholung von der Hitze zu ermöglichen. Beachte jedoch, dass die Verwendung von Ventilatoren, Klimaanlagen oder anderen elektrischen Geräten im Arbeitsbereich meistens vom Arbeitgeber genehmigt werden müssen. Informiere dich daher vorab über die entsprechenden Richtlinien.Kalte Kompressen oder feuchte Tücher können ebenfalls helfen, dich schnell abzukühlen.
4. Leichte Mahlzeiten
Im Sommer ist es besonders wichtig, leichte, erfrischende Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Zwei einfache Beispiele für leichte Sommermahlzeiten sind ein bunter Salat mit Gurken, Tomaten und Wassermelone sowie ein Joghurt mit frischen Beeren und Honig. Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Gurken, Melonen und Beeren helfen, dich hydriert zu halten und sind leicht verdaulich. Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten, die deinen Körper zusätzlich belasten.
5. Sonnenschutz
Wenn du im Freien arbeitest, trage immer Sonnenschutzmittel auf. Ein Sonnenbrand kann nicht nur schmerzhaft sein, sondern auch deine Fähigkeit beeinträchtigen, effizient zu arbeiten. Trage zudem eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille, um dich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.
6. Kühle Hilfsmittel
Halte kühlende Hilfsmittel wie Gelkissen oder spezielle Kühlwesten bereit, die dir helfen können, deine Körpertemperatur zu regulieren. Diese Hilfsmittel sind besonders nützlich, wenn du in Bereichen ohne Klimaanlage arbeiten musst.
7. Achte auf Warnsignale
Sei aufmerksam gegenüber den Anzeichen von hitzebedingten Erkrankungen wie Hitzeschlag oder Hitzekrämpfen. Symptome können unter anderem Schwindel, Übelkeit, starke Müdigkeit und Verwirrung sein. Wenn du oder einer deiner Kollegen diese Symptome zeigt, ist es wichtig, sofort Maßnahmen zu ergreifen und gegebenenfalls medizinische Hilfe zu rufen.
8. Beispiele aus dem Alltag
Jeder hat seine eigenen Methoden, um mit der Sommerhitze umzugehen.
Manche schwören darauf, vor jeder Schicht eine große Flasche Wasser in den Kühlschrank zu stellen und diese während ihrer Pausen zu trinken. Sie sagen, das hilft ihr nicht nur, hydriert zu bleiben, sondern auch, sich zwischendurch abzukühlen.
Andere, bringen an besonders heißen Tagen immer einen kleinen, tragbaren Ventilator mit. Sie nutzen ihn in Pausen und manchmal sogar während der Arbeit, wenn es besonders heiß wird.
Der Sommer kann eine Herausforderung sein, aber mit der richtigen Vorbereitung und ein paar einfachen Maßnahmen kannst du auch die heißesten Tage gut überstehen.